Omloop Het Nieuwsblad Het is weer begonnen! Seizoen 2011 is officieel van start gegaan afgelopen zondag met de Omloop Het Volk, oh nee….Omloop Het Nieuwsblad. Ze mogen fietsen in Australië

, Oman, en weet ik waar al niet op de wereld, het begint pas met de Omloop het Nieuwsblad. Wat men over de mondialisering wil zeggen, het zal wel een fantastisch (financieel) succes zijn maar als ik de zielige vertoningen zie bij de wedstrijden in Quatar en Oman, met geen hond langs de weg en 10 toeschouwers bij de streep dan is dat nogal een verschil met de Omloop Het Nieuwsblad en Kuurne-Brussel-Kuurne! Kortom, het feest gaat weer beginnen.

Scoren in het voorjaar Dat geldt overigens ook voor ons elite, amateurs en cyclo toeristen. We mogen weer en doen dat met volle overtuiging. Als je goed wilt scoren in het voorjaar dan moet je nu in topvorm zijn om in de komende weken je slag te slaan. Ben je meer een man/vrouw van april dan kun je deze wedstrijden goed gebruiken om aan snelheid en hardheid te werken en voorzichtig naar je topvorm te groeien. Voor de cyclo toeristen onder ons is het nog even wachten voordat het circus los barst. Die kunnen , nu het weer wat beter wordt, nog een paar mooie lange duurtrainingen afwerken.                                 

Interval training De wedstrijdrijders moeten nu een dusdanige basis hebben dat interval training tot de structurele trainingen doordeweeks hoort. Let wel op, interval training is lichamelijk zeer belastend, als je twee wedstrijden in een weekend rijdt is één goede interval training voldoende. De rest moet bestaan uit minimaal twee lange duurtrainingen met diverse oefeningen zoals sprint- piramide, blok of brommer oefening. Het is voor wedstrijd renners, en cyclo toeristen die voor een top 20 gaan, uiterst belangrijk om nu snelheid en hardheid op te doen.  

Niet panikeren! Raak als wedstrijd renner niet in paniek als het de eerste wedstrijden niet loopt zoals je had gehoopt. Ga de week er na niet gelijk als een dolle man de trainingen intensiveren en verlengen maar analyseer eerst eens rustig wat de oorzaak van het mindere presteren is. Beslis daarna wat je daar aan kan doen. Let op, overtraining is sneller een feit als je denkt!

Cyclo toeristen Voor de cyclo toeristen is dit een tijd waarin je nog mooi twee of drie zeer lange duurtrainingen kan doen, met vijf tot zes uur, of zelfs langer leg je een perfecte basis. Zorg er voor dat je de laatste lange duurtraining aflegt hooguit tien dagen voor je eerste cyclo. Daarna is het taperen naar je eerste cyclo en je eerste top 20 plaats! Succes allemaal en laat maar eens weten hoe het is gegaan.

Jan Nak                                                                                                                                           

www.houseofcycling.nl