Iedereen van ons heeft wel eens een griepje te pakken. Het vaakst tijdens de wintermaanden,

tijdens lange koude en natte periode groeien de virussen weelderig in ons verzwakte lichamen. Ook in de rest van het jaar voelen we wel eens een kuchteltje of natte neus. Kun je dan nog trainen? Aan de hand van lichaamsdelen en hun symptomen geven we je een aantal richtlijnen.

Hoofd

Bij een temperatuur gelijk aan of boven de 38 graden heb je koorts. Ga bij koorts nooit trainen! Geen koorts? Je kunt waarschijnlijk gewoon fietsen maar houd de symptomen in de gaten. Voel je je kortademig, duizelig of erg zwak dan ben je nog niet goed uitgeziekt.

Nek

Het lichaam opsplitsen in boven en onder de nek symptomen is een goede indicator om te kijken of je weer fit genoeg bent om te fietsen. Opgezwollen klieren, zere keel, spierpijnen en vollopende keel en kuchjes zijn signalen van een bacteriele of virale infectie. Bedrust is hier de beste remedie voor. Bij de symptomen boven de de nek, verstopte neus, zere ogen of milde keelpijn kun je gewoon fietsen. Luister goed naar je lichaam en stop wanneer je moe wordt of op een andere manier last krijgt.

Hart

Je hartslag bij rust is ook een goede indicatie om te zien hoe het met je gaat. Ligt je hartslag bij rust 10 slagen hoger dan normaal zou ik niet gaan trainen. Je hebt hiervoor wel een goed inzicht nodig in je hartslag bij rust. Deze methode is dan ook alleen geschikt voor mensen die regelmatig hun hartslag meten.

Buik

Buikklachten zoals buikpijn, diarree of constipatie zijn geode redenen om in bed te blijven. Vaak kunnen deze klachten leiden tot snelle uitdroging. Door een gebrek aan eetlust krijgt je lichaam te weinig vocht en mineralen (zout) binnen. Is je eetlust normaal en heb je geen diarree dan kun je misschien op een lage intensiteit wat fietsen. Let erop dat je voldoende drinkt en je zoutgehalte op peil houdt.

Voeten

Als je niet zeker weet hoe fit  je bent jog dan lichtje 10 minuten op één plek. Hieruit kun je opmaken wat je lichamelijke gesteldheid is. Klopt je hart als een bezetene? Ben je heel snel buiten adem? Zweet je bovenmatig? Houd rust totdat je denkt deze symptomen niet meer optreden bij inspanning. En je kunt de weide wereld weer in.